Achtsamkeit für Mamas

24,90

„Mein Lieblings-Buch zum Thema ‘Achtsamkeit für Mamas’.”

Dieses Buch enthält:

  • ? Einen leicht verständlichen Leitfaden, der Müttern hilft im Alltags-Stress Achtsamkeit zu finden.
  • ☀️ Über 60 Übungen (“achtsame Pausen”), die Müttern helfen, sich auf ihr eigenes Wohlbefinden zu konzentrieren.
  • ? Die effektivsten Meditations-Tricks – in nur 5 Minuten!

Beschreibung

Mama-sein ist die wahrscheinlich schönste Sache der Welt, aber es kann natürlich auch sehr herausfordernd sein. Mütter, die regelmäßig Achtsamkeits-Übungen praktizieren, sind weniger impulsiv und gehen entspannter mit Stresssituationen um. Sie entwickeln mehr Empathie und Mitgefühl für sich und ihre Kinder. Die Autorin Shonda Moralis bezeichnet die „Praxis der Achtsamkeit” als ein Geschenk und hat ein genialen Ratgeber für Mütter geschrieben.

„Jede Mutter, die sich um ein Baby, einen Grundschüler oder einen Teenager kümmert, sollte dieses Buch lesen. Einfach verständlich, schön illustriert und effektiv.”

Dieses Buch lehrt auf wundervolle Art die Grundtechniken der Meditation und Achtsamkeit – für ein entspannteres und glücklicheres Leben.

Bist du bereit für das Mama-Buch des Jahres?

Zusätzliche Information

Gewicht 363 g
Größe 19 × 14 × 1.5 cm
Autor

Shonda Morales

Seiten

288

ISBN-Nr

978-3-948230-09-8

2 Bewertungen für Achtsamkeit für Mamas

  1. Hanna

    Ich bin super zufrieden und glücklich mit diesem Buch!
    Leider hat es doch relativ viele Formulierungsfehler aufgrund der Übersetzung. Und unter der achtsamkeitsübung zum Geschwisterstreit (S. 98)findet man erneut die Übung zur Teenagerattitüde (S. 92). Das finde ich sehr schade.

    • Sebastian

      Liebe Hanna,
      vielen Dank für dein Feedback!
      Bei der im Februar erscheinenden Überarbeitung haben wir das uvm. behoben.
      Untenstehend habe ich die fehlende Übung eingefügt.
      LG Sebastian

      Die Achtsamkeitsübung „Geschwisterstreit“:
      Nimm zuerst ein paar tiefe Atemzüge, um wieder Kontrolle über dich selbst und deine automatischen Reaktionen zu bekommen. Wenn deine Kinder jünger sind und die Situation besonders aufgeheizt ist, musst du vielleicht eingreifen, um ein sicheres Umfeld zu gewährleisten. Wann immer das möglich ist, atme zuerst. Genau wie es uns Müttern hilft, kurz Pause zu machen, um sich zu beruhigen und neu zu sortieren, hilft das auch den Kindern. Am besten benutzt man eine Pause als Möglichkeit der Deeskalation anstelle der Strafe. Wenn wir dem Konflikt auf diese gütige und doch bestimmte Art begegnen, lernen unsere Kinder, dass eine befohlene Pause nicht zur Strafe, sondern zum Wohlergehen aller Beteiligten ist. Wenn der Konflikt nicht auf großen körperlichen Schaden hindeutet, nimm diese tiefen Atemzüge und hülle dich langsam in die wunderbare vorgestellte Blase ein, in der Gleichmut herrscht. Gib deinem Körper Aufmerksamkeit, entspanne angespannte Muskeln in Schultern, Bauch und Gesicht. Gehe mit einer leichtherzigen Haltung an die Sache und sei so kreativ mit dem Inhalt deiner Blase, wie du möchtest. Es geht am meisten darum, den Fokus und den Rahmen der Situation zu verändern. Wenn es einer der Momente ist, in denen die Blase einfach nicht ausreicht, kann eine andere Achtsamkeitsübung eventuell hilfreich sein. Zum Beispiel „Die Perspektive wechseln“ (Seite 134) oder „Auch das geht vorbei“ (Seite 101), denn es wird auch vorbeigehen, so wie das immer ist. Ich verspreche es.

  2. Josephine

    Mir wurde das Buch von einer Freundin empfohlen. Da ich den Verlag sehr gut kenne, habe ich es gleich für mich gekauft und ich kann es nur wärmstens weiterempfehlen. So ein schönes und hilfreiches Buch! Das Buch enthält über 60 Übungen die allen Mamas helfen auch mal abzuschalten. Und das geniale ist, dass man die Übungen im Alltag wirklich super integrieren kann. Die wundervollen Illustrationen im Buch erinnern mich an meine Lieblings-Illustratorin von der Vogue. Hab noch ein paar Fotos vom Inhaltsverzeichnis hinzugefügt, da sieht man wie viel in diesem Buch steckt. Ich gebe 5 Sterne und sage Danke!

    Rezension von Amazon.de

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